Come funziona la formazione EMS?

SebbeneMacchina EMSnon ti permetterà di sederti sul divano a mangiare cioccolatini mentre costruisci i bicipiti come un Avenger, può aiutarti con il recupero, il rilassamento e persino a bruciare un po' di grasso. Questa stimolazione crea contrazioni muscolari che possono essere rapide e frequenti, veloci con lunghe pause o contrazioni che vengono mantenute per diversi (scomodi) secondi o minuti alla volta.

Normalmente, è il tuo corpo che attiva i tuoi muscoli inviando impulsi elettrici dal tuo cervello attraverso il tuo sistema nervoso centrale (SNC). Ma unMacchina EMSti consente di impegnarti in contrazioni muscolari profonde, intense e complete senza effettivamente attivare (o stressare) il tuo sistema nervoso centrale, per non parlare delle articolazioni e dei tendini. La cosa più bella è che il tuo corpo non conosce la differenza tra una contrazione volontaria e una stimolata elettricamente. Il tuo (stupido) corpo riconosce solo che c'è uno stimolo e reagisce di conseguenza.

Se questo ti sembra un po' strano, non preoccuparti: c'è la scienza a sostenerlo.

Uno studio pubblicato sul Journal of Strength and Conditioning ha esaminato se l’EMS potesse o meno aiutare gli atleti d’élite a ottenere un vantaggio prestazionale. Hanno concluso che “l’analisi mostra che gli atleti allenati e d’élite, nonostante il loro già elevato livello di forma fisica, sono in grado di aumentare significativamente il loro livello di forza nella stessa misura in cui è possibile con soggetti non allenati”.

Alla conclusione di tale studio, i ricercatori hanno affermato che “l’EMS offre un’alternativa promettente all’allenamento della forza tradizionale per migliorare i parametri di forza e le capacità motorie negli atleti”.

Un altro studio del 2015 intitolato “Effetti della terapia attuale ad alta frequenza sull’obesità addominale nelle giovani donne: uno studio randomizzato e controllato” fornisce un diverso esempio dell’efficacia dell’EMS. Invece dei livelli di forma fisica, questo studio ha esaminato se l’EMS potesse aiutarti a perdere grasso corporeo. In questo studio, un gruppo di soggetti ha ricevuto 30 minuti di terapia con corrente ad alta frequenza tramite una serie di elettrodi posizionati sullo stomaco. I soggetti hanno svolto queste sessioni tre volte alla settimana per sei settimane. Dopo quelle sei settimane, i ricercatori hanno misurato la circonferenza della vita del soggetto, l’indice di massa corporea, la massa grassa sottocutanea (grasso sotto la pelle) e la percentuale di grasso corporeo totale.

Sorprendentemente, senza modificare l’esercizio fisico o la dieta, l’EMS ha effettivamente causato effetti significativi sulla riduzione della circonferenza della vita, dell’obesità addominale, della massa grassa sottocutanea e della percentuale di grasso corporeo, portando i ricercatori a concludere: “L’uso della terapia attuale ad alta frequenza può essere utile per ridurre i livelli di obesità addominale nelle giovani donne”.

Il sistema di stimolazione elettrica muscolare (EMS) è una forma di allenamento pensata appositamente per te. Migliora e accelera il tuo metabolismo, producendo un allenamento più intenso e mirato in un breve periodo di tempo. Aiuta nella perdita di peso e migliora l'esercizio fisico in modo da poter ottenere ottimi risultati velocemente.

Fa tutto questo in modo sicuro ed efficace utilizzando impulsi elettrici per stimolare i muscoli, provocandone la contrazione. In combinazione con i semplici movimenti del peso corporeo, il tuo allenatore ti guiderà e ti aiuterà a eseguire, questo ti darà un allenamento mirato estremamente efficace in soli 20 minuti.

Sistema EMS

Quando usi il sistema EMS, indossi una tuta con cinghie che coprono braccia, gambe e fianchi. Queste strisce di elettrodi forniscono piccoli impulsi elettrici ai muscoli. Questo crea quindi una stimolazione innocua e indolore che effettivamente migliora l’efficacia dell’esercizio leggero. Ricorda, i tuoi muscoli in realtà si affidano interamente a questo tipo di stimolazione elettrica per muoversi. La stimolazione EMS è semplicemente un’amplificazione dei normali impulsi elettrici.

Scienza - Fibre del tessuto muscolare profondo

La stimolazione EMS non solo amplifica i segnali elettrici del tuo corpo per un esercizio efficace e sicuro, ma recluta e attiva anche strati muscolari profondi e fibre che fai fatica ad attivare durante l'esercizio tradizionale.

Lo fa in due modi. Innanzitutto, la stimolazione elettrica stessa costringe l’intero muscolo ad attivarsi, consentendo al corpo di reclutare muscoli più profondi e muscoli supplementari che normalmente non vengono reclutati durante l’esercizio tradizionale. Il secondo metodo consiste nell'utilizzare i diversi tipi di fibre muscolari in ciascun muscolo. Il tuo corpo ha fibre sia a contrazione lenta che a contrazione rapida. Le fibre a contrazione lenta si contraggono lentamente e vengono utilizzate negli sport di resistenza come camminare e andare in bicicletta. Durante l'esercizio, le fibre muscolari a contrazione lenta vengono sempre stimolate per prime. Le fibre muscolari a contrazione rapida vengono utilizzate per movimenti veloci e potenti, come il salto o lo sprint, e sono più difficili da attivare. Il sistema EMS si rivolge specificamente alle fibre muscolari a contrazione rapida, difficili da reclutare, rendendo gli esercizi molto efficaci per far crescere i muscoli e renderti più forte.